الفاكهة

فطور صحي وحيوي. وصفة بسيطة للغاية

فطور صحي وحيوي. وصفة بسيطة للغاية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هي أفضل طريقة لبدء اليوم من تناول فطور مليء بالخصائص الصحية والحيوية؟ من السهل أيضًا تحضيره ولذيذ للغاية في الأكل ، حيث ستنتظر في الواقع صوت المنبه في الصباح. حسنًا ، يمكنك أن تجد كل ذلك وأكثر في وعاء إفطار أكاي. اعتمادًا على ما لديك في خزانتك أو ثلاجتك أو وعاء فواكه ، يمكنك تحضير وعاء الإفطار هذا حسب رغبتك عن طريق ملئه بجميع الأطعمة المفضلة لديك. يا له من إفطار رائع!

Açaí هو توت من غابات الأمازون المطيرة في البرازيل. فهي منخفضة السكر ومصدر كبير لمضادات الأكسدة والمعادن ، وعند مزجها بالفواكه والبذور والمكسرات ، سيكون مذاقها أفضل.

مسحوق التجميد العضوي المجفف Açaí Berry Powder هو أحد مكونات المخزن التي يتم شراؤها في متناول اليد حيث يمكن إضافته إلى العديد من المشروبات ووجبات الإفطار وحتى الآيس كريم. يتم صنع وعاء إفطار صحي ولذيذ للغاية هنا عند مزجه مع حليب الجوز وزبدة الجوز وكميات من الفاكهة الطازجة. يمكن شراء المسحوق من متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت ، لكن مدة صلاحيته قصيرة نسبيًا ، لذا اشترِ فقط ما تحتاجه.

المكونات

2 كوب فراولة (مجمدة) 1/2 كوب توت (مجمد) 1/2 كوب شرائح مانجو 2 موز ناضج (مقطّع ومجمّد) 4 ملاعق كبيرة من مسحوق أكاي العضوي المجفف بالتجميد 2 ملاعق كبيرة من زبدة الجوز العضوي 1 كوب حليب لوز مكونات خالية من السكر - اختيارك (اقتراحات في القائمة أدناه)

خطوات للقيام بذلك

اجمع مكوناتك واغسل وجفف الفاكهة في الليلة السابقة. أزل الأوراق من الفراولة وسيقان العنب البري. قطع الموزة. ضع كل قطع الفاكهة في كيس Ziploc وجمّدها في صباح اليوم التالي. يمكنك أيضًا شراء فواكه مجمدة جاهزة ، والتي تكون دائمًا في متناول اليد لتخزينها في الفريزر ، فقط في حال كنت مستعدًا لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة مليئة بالطاقة ، اخلط الفواكه بخلاط أو معالج طعام ، باستخدام مسحوق الأكاي وحليب اللوز وزبدة الجوز للحصول على قوام كثيف يشبه الزبادي. لا تفرط في المعالجة وإلا قد يصبح الخليط لزجًا. إذا كان الهريس سميكًا جدًا ، أضف القليل من حليب الجوز. رقيقة جدًا ، مرة أخرى مع موزة أخرى أو المزيد من الفاكهة المجمدة. قسّم خليط الآساي إلى وعاءين ، عريضين بما يكفي لتثبيت الطبقة العليا ، ثم رصّي فوق الطبقة الصحية التي اخترتها ؛ والخيار متروك لكم.

الإضافات المقترحة لوعاء الأكاي:

غوجي التوت ، بذور الشيا ، بذور القنب ، مزيج البندق المفروم ، الجرانولا ، النحل Muselipolen ، العسل ، بذور الكاكاو الخام ، رقائق جوز الهند المجففة ، شرائح الفاكهة الطازجة ، الأعشاب الطازجة ، الكالي السبانخ

نصائح

يمكن صنع أوعية الإفطار هذه باستخدام لب التوت المجمد ، ولكن هذا قد يكون باهظ الثمن. استخدمها بمفردها أو امزجها مع الفاكهة التي اخترتها. فقط تأكد من استخدام موزة واحدة فقط وإلا سيكون المزيج سميكًا جدًا ، استبدل حليب الجوز بالتوابل الأخرى ؛ ماء جوز الهند هو تغيير منعش ، أو استخدم أحد العصائر المفضلة لديك. استخدم الحليب العادي إذا كنت تريد وعاءًا غير نباتي.

بقلم إيلين ليم

الوصفة الأصلية (بالإنجليزية)


فيديو: أحلى خلطة شوفان أكلتها بحياتي محسوبة السعرات والماكروز (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Arvad

    أعتذر ، لكن في رأيي أنك مخطئ. يمكنني الدفاع عن موقفي.

  2. Nouel

    يتم تهجئة الإنترنت بحرف كبير داخل الجملة ، إذا كان الأمر كذلك.والمئات ليست مع فترة ، ولكن مع فاصلة. هذا هو المعيار. وهكذا كل شيء ليس سيئًا ، فقط جيد جدًا!

  3. Aveneil

    أحبه عندما يتم وضع كل شيء على الرفوف ، على الرغم من أنني أتيت للمرة الأولى ، لكنني بالفعل أريد قراءة التكملة.

  4. Alanson

    أنا آسف ، لا يمكنني مساعدتك في أي شيء. أعتقد أنك ستجد الحل الصحيح.



اكتب رسالة