المواضيع

التركيز العقلي: تمارين وعلاجات طبيعية

التركيز العقلي: تمارين وعلاجات طبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التركيز العقليطوبى لمن يمتلكها ، ولكن أولئك الذين لا يمتلكونها يمكنهم تعلم اكتسابها من خلال التحسن في العمل ولكن ليس فقط. عندى فكرة جيدة التركيز العقلي هذا يعني أيضًا أن تكون أفضل الرياضيين ، أفضل الناس لأن أكثر حرصًا على الاستماع لمن يتحدثون إلينامشاهدة ما يحدث حولنا وما يغرس في أذهاننا دون أن نلاحظه.

في الدراسة والعمل والرياضة مع العائلة والأصدقاء ، فإن التركيز الذهني ثمين ، من الضروري أيضًا الاسترخاء وكذلك لتحقيق أهدافنا الأكثر طموحًا.

التركيز العقلي: تمارين

إنها ليست رياضة التركيز العقليولكن التمارين مفيدة حقًا لأنها تتعلق دائمًا بالعضلات والتدريب واكتساب المهارات والقدرات التي لا نملكها ولكنها مطلوبة. من المهم دائمًا الحفاظ على تركيزنا العقلي مدربًا حتى نتمكن من استخدامها في أي وقت ، سواء كان ذلك لقراءة بريد إلكتروني للقيام بماراثون أو الاستمتاع بفيلم في السينما.

واحدة من تمارين أسهل وأكثر فعالية هذا من القدمين. قد يجعلك تبتسم أنك تركز على قدميك لتدريب رأسك ، لكن هكذا تعمل. عندما تخاطر الكثير من المحفزات بإغراقنا ، للدفاع عن أنفسنا من تلك التي تصرف انتباهنا عن هدفنا الرئيسي في الوقت الحالي ، يمكننا تركيز انتباهنا على أصابع قدمنا.

الرؤية تصدق ، أوليفيا فوكس كابان ، مؤلفة الكتاب "أسطورة الكاريزما" ، يقترحه ويطبقه. التدريبات المخصصة لأولئك الذين يحتاجون إلى التركيز الذهني في القراءة ، هي تلك التي تشير إلى قراءة أجزاء صغيرة ، الفقرة الأولى على سبيل المثال ، ثم تلخيصها في جملة واحدة بحد أقصى 20 كلمة. هذا يكسر آلية تدفق المحفزات المزعجة ويطالبنا بالاهتمام بالنص. بعد القيام بذلك مع الفقرة الأولى أو الصفحة الأولى من الكتاب ، سنتابع بعد ذلك مع أقصى قدر من التركيز الذهني.

مشاكل التركيز الذهني والقلق

القلق يمكن أن يجعلك تفقد تركيز، يحدث ذلك كثيرًا وليس من السهل إيقاف الآلية. يمكن أن يساعد في ممارسة تنبيه الذهن التأمل. فقط قم بممارستها 10 دقائق يوميًا لترى تحسينات كبيرة في تركيزنا العقلي ، ناهيك عن أن تنبيه الذهن التأمل إنه يجلب على المدى الطويل والقصير العديد من الفوائد الأخرى التي وصفتها في مقال مخصص.

التركيز العقلي: علاجات طبيعية

هناك تقنيات لا تتطلب الكثير من الجهد ويمكن أن تجعلنا نركز على ما هو موجود الآن ، وهو أمر يسهل قوله ولكن لا يمكن فعله. واحد منهم يقترح ذلك تركيز الانتباه على نبضات القلب ، إرخاء العضلات وتجاهل كل ما يحدث غير دقات القلب. من الضروري أن يتخيل العقل العضلة التي تضخ الدم في جميع أنحاء جسمك ، بعد بضع دقائق تشعر بإحساس بالحرارة ثم بحالة من أقصى تركيز عقلي هنا والآن.

التركيز العقلي: المكملات الغذائية

يمكن أن تساعد بعض المكملات الطبيعية تحسين التركيز العقلي وفي نفس الوقت المزاج أيضًا. الأكثر ملاءمة في شكل كبسولة ، مثل هذا في عبوات 60 (50 ملغ) ، والتي يمكن شراؤها أيضًا على أمازون مقابل 13 يورو.

التركيز العقلي في الرياضة

على الاكثر بقدر العمل ، الرياضة تتطلب واحدة تركيز قوي للتحكم في عمليات التفكير الحركي والبقاء منتبهًا لما تفعله. الأشياء الثلاثة الأولى التي يجب القيام بها هي حدد محفزات التركيز ، توجيه الانتباه في الوقت المناسب ومعرفة كيفية إبقاء الانتباه على المحفزات ذات الصلة بأعمال المرء.

في الرياضة هناك تقنيات عديدة للحفاظ على واحد الفوز بالتركيز ، الأكثر استخدامًا هي ملفات تقنيات التركيز على الزمكان، تلك الخاصة بتصفية المنبهات الخارجية وتلك الخاصة بالإدراك النفسي الجسدي. اختيار الأنسب يأخذ في الاعتبار تمارس الرياضة ولكن أيضًا لعقل كل واحد منا وردود الفعل التي يمكن أن تحدث في السباق.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب

  • لغز أبو الهول
  • قلة النوم: العواقب


فيديو: اختبر مستوى تركيزك من خلال قراءة الألوان تمرين قوي لزيادة التركيز (قد 2022).